Combien de fois avez-vous entendu vos parents vous dire : "Et quel est le mot magique ?" lorsqu'ils demandaient ou recevaient quelque chose à un plus jeune âge. Pourquoi ont-ils fait cela ? Probablement pour nous apprendre les bonnes manières, mais voici ce qu'ils nous ont vraiment appris : Le bonheur.
Avez-vous tendance à dire "Merci" spontanément, par mécanisme social répété, ou le faites-vous de manière significative et attentive : avec votre cœur et en étant présent à vous-même ?
Et si vous en faisiez une habitude consciente ?
Qu'est-ce que cela changerait ? Vous serez conscient de chaque moment que vous appréciez : il peut s'agir d'une personne qui vous fait un compliment, d'un magnifique coucher de soleil ou de la joie de servir quelqu'un.
Dire "merci" en pleine conscience après chaque moment, ou même avant d'aller se coucher en réfléchissant à votre journée, est très bénéfique pour les trois principaux aspects de notre personne : l'esprit, le corps et l'âme.
Voici comment.
En étant plus conscient, vous commencez à développer la gratitude qui deviendra une seconde nature.
Qu'apporte la gratitude ? Eh bien, selon Sara Algoe, docteur en médecine de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill : "Il s'avère qu'il y a une émotion qui se trouve être vraiment étonnante pour nous aider à résoudre ce problème humain essentiel qu'est la survie. Et cette émotion est la gratitude."
Pensez à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Oui. Prenez quelques secondes pour y réfléchir.
Cela vous a-t-il fait sourire ? Oui, bien sûr. C'est exactement ce que je veux dire : la gratitude vous met dans un état de bonheur.
Et les bienfaits du sourire sont nombreux et contagieux !
Regardez ce qui se passe lorsque vous souriez : les gens ont tendance à le faire.
Alors, comment faire naître un sourire sur le visage d'une autre personne ? Par exemple, en lui montrant votre gratitude en lui disant "merci". Cela peut prendre différentes formes : un service, un mot écrit, un SMS, un message vocal, un cadeau, un câlin, ...
Et qu'est-ce que le mode heureux nous permet d'obtenir ? Des relations plus heureuses qui, à leur tour, conduisent à une meilleure santé.
Regardez la corrélation établie par une étude de Harvard entre notre santé et le niveau de satisfaction de nos relations avec les autres, que Robert Waldinger a mise en évidence dans son TedTalk intitulé "What Makes a Good Life ? Les leçons de la plus longue étude sur le bonheur", en 2015.
"Lorsque nous avons rassemblé tout ce que nous savions sur eux à l'âge de 50 ans, ce n'était pas leur taux de cholestérol à l'âge moyen qui prédisait comment ils allaient vieillir", a déclaré Waldinger dans un TED Talk populaire. "C'était leur degré de satisfaction dans leurs relations. Les personnes qui étaient les plus satisfaites dans leurs relations à 50 ans étaient les plus saines à 80 ans."
Arrêtez de perdre du temps pour repousser votre bonheur et une vie saine.
Prenez un stylo, ouvrez votre application de messagerie ou envoyez une carte électronique maintenant à la personne qui vous vient immédiatement à l'esprit lorsqu'il s'agit d'être reconnaissant pour tout ce qu'elle a pu faire, aujourd'hui ou dans le passé. Et rappelez-vous de vous remercier également. Ressentez de la gratitude pour qui vous êtes, pour ce que votre corps, votre âme et votre esprit font pour que vous puissiez vivre cette vie.
Aimez, partagez, commentez. Heureux d'apprendre vos astuces de vie.
Be Well, Be Happy, Be You,
Delphine